炎热的夏天行将结束，早晨和傍晚时分，已经能够感受到秋季清风拂来的舒爽。但初秋的凉风也无法吹走夏季的困乏，在天高气爽的秋季依然感到困倦疲乏。这是因为刚从炎热的夏季走出，人体消耗的能量较多，秋乏是一种补偿人体消耗的保护性反应，通过适当的调整可以自然而然地消除。

　　第一，适当的体育锻炼。早晨和傍晚天气凉爽的时候，可以在户外做些运动，散步、慢跑、打羽毛球等。适当的运动有助保持身体活力，抵抗秋乏。但注意运动量不要太大，以免增加身体疲劳感，适得其反。

　　第二，充足的睡眠。充足的睡眠才能够保证一整天的精神，提高工作效率。建议睡前2小时做些轻运动，有助于缓和交感神经系统，改善睡眠质量。作息要有规律，保持平和的心态，不要带着压力入睡。

　　第三，正确的饮食习惯。燥热的夏天败坏了人们胃口，秋天凉爽的气候让人食欲大开。但秋季也不宜打着“贴秋膘”的幌子，暴饮暴食。合肥名流健康体检专家建议，秋季也应当保持清淡的饮食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，多食用蔬菜水果等富含维生素的食物。

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