缺乏运动是导致很多人亚健康的主要原因，经常参加运动锻炼有益身体健康，其中慢跑就是一种很好的运动。合肥名流健康体检专家就来介绍一下，慢跑对身体的好处。

　　1、活跃大脑思维：慢跑有助于活跃大脑思维。研究表明，中老年人经常进行慢跑锻炼，可大大降低患老年痴呆的风险。

　　2、增加肺活量：慢跑时身体需要更多的氧气，经过慢跑锻炼，即使休息时身体也会自主供给身体更多的氧气。研究表明，每天坚持慢跑30分钟，肺活量能够增加三分之一，能够很好的增强身体供氧能力。

　　3、减轻关节负担：关节软骨的营养素主要来自于软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑锻炼有助于供应膝盖、髋骨等关节充足的关节滑液，维护关节健康。此外，经常跑步能够增强肌肉组织，从而起到支撑关节的作用，减轻关节负担。

　　4、预防便秘：慢跑锻炼能够对肠道消化系统产生刺激作用，预防便秘。缺乏运动是诱发便秘的重要原因，每天进行至少30分钟的慢跑锻炼，能够很好的促进肠道蠕动，缓解便秘的痛苦。

　　5、预防糖尿病：慢跑锻炼能够消耗身体脂肪，是降低患糖尿病风险的好办法。此外，经常进行慢跑锻炼还是治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

　　6、预防高血压：慢跑时心跳会加快，这是因为心脏需要加快搏动，才能供给身体更多富含氧气的血液。经常进行慢跑锻炼的人，即使休息时，心脏的每次跳动也能为身体输送更多的血液。经常慢跑，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。

　　温馨提示：慢跑的好处可不止这些，还可以让皮肤变得更好，因为运动可以让血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。听到这些，是不是心动的想去慢跑了呢？从今天开始，运动起来吧！