慢跑对身体的好处有哪些?

日期:2019-05-21 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  缺乏运动是导致很多人亚健康的主要原因,经常参加运动锻炼有益身体健康,其中慢跑就是一种很好的运动。合肥名流健康体检专家就来介绍一下,慢跑对身体的好处。

  1、活跃大脑思维:慢跑有助于活跃大脑思维。研究表明,中老年人经常进行慢跑锻炼,可大大降低患老年痴呆的风险。

  2、增加肺活量:慢跑时身体需要更多的氧气,经过慢跑锻炼,即使休息时身体也会自主供给身体更多的氧气。研究表明,每天坚持慢跑30分钟,肺活量能够增加三分之一,能够很好的增强身体供氧能力。

  3、减轻关节负担:关节软骨的营养素主要来自于软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑锻炼有助于供应膝盖、髋骨等关节充足的关节滑液,维护关节健康。此外,经常跑步能够增强肌肉组织,从而起到支撑关节的作用,减轻关节负担。

  4、预防便秘:慢跑锻炼能够对肠道消化系统产生刺激作用,预防便秘。缺乏运动是诱发便秘的重要原因,每天进行至少30分钟的慢跑锻炼,能够很好的促进肠道蠕动,缓解便秘的痛苦。

  5、预防糖尿病:慢跑锻炼能够消耗身体脂肪,是降低患糖尿病风险的好办法。此外,经常进行慢跑锻炼还是治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

  6、预防高血压:慢跑时心跳会加快,这是因为心脏需要加快搏动,才能供给身体更多富含氧气的血液。经常进行慢跑锻炼的人,即使休息时,心脏的每次跳动也能为身体输送更多的血液。经常慢跑,可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。

  温馨提示:慢跑的好处可不止这些,还可以让皮肤变得更好,因为运动可以让血液循环得以改善并输入更多的氧气,因而也输送给细胞更多的营养素,让皮肤变得红润。听到这些,是不是心动的想去慢跑了呢?从今天开始,运动起来吧!