便秘是一种非常常见的现象，虽然不是什么大问题，却会给身体带来诸多的隐患。便秘一般都是由于饮食不规律不合理导致的，所以想要预防便秘，也应该从生活饮食习惯着手。下面合肥名流体检就为大家推荐四种防治便秘的好方法，希望能对大家有所帮助。

    1.早起一杯温开水

    造成便秘的原因之一就是饮水不足，使得肠道内没有足够的水分润滑，大肠蠕动变缓。起床后喝一杯温开水，能及时补充水分，冲洗肠道，让肠道加速运作。如果加点蜂蜜，那么滋润肠道的效果会更好。

    2.每天一盒酸奶

    酸奶中含有丰富的益生菌，这些益生菌与肠道内的纤维素相互作用，生成有机酸，这种有机酸能促进肠胃蠕动加速消化。而且益生菌也能改变肠道内部环境，让排便更通畅。

    3.水果作加餐

    水果中含有大量果胶，果胶吸收水分之后会变成凝胶，能帮助柔软粪便。另外水果中的维生素与矿物质也能改善内部消化系统，选择水果做零食加餐也非常合适。

    4.米饭中加粗粮

    粗粮中含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动加速消化。而且这种非水溶性的纤维素自己无法被消化分解，所以在肠道中就像扫把一样，将大肠中的宿便等清理干净。