秋季是众多果蔬成熟的季节，琳琅满目的水果让人目不暇接，那么秋季吃什么水果好呢？合肥名流健康体检专家介绍说，秋季气候干燥，人们常会感到鼻、咽干燥不适，适宜吃以下几种水果。

　　1、秋梨

　　梨子鲜嫩多汁，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对因秋季干燥引起的咽喉不适、口干舌燥等，有良好的滋润功效，还有助于增进食欲、促进消化，利尿解热。

　　梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、葡萄

　　葡萄富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

　　经常食用葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。还可以制成葡萄干，铁和糖的含量会相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　3、香蕉

　　香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，有助于减轻压力，解除忧愁。因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

　　加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。

　　4、柠檬

　　柠檬除了含有大量的柠檬酸外，还富含烟酸和有机酸，有良好的杀菌作用。柠檬还含有丰富的维生素C，可美白肌肤。

　　柠檬因为味道极酸，难以直接食用，可用于配菜、榨汁或者泡水饮用。食用柠檬有助于抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

　　5、苹果

　　苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。秋季食用苹果有助于改善呼吸系统及肺部功能。苹果的清香气味，还能提神醒脑、缓解紧张情绪！

　　苹果不仅可以生吃，还能蒸着吃。苹果所含有的果胶在蒸煮后，能够吸附细菌和毒素，还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

　　6、红枣

　　红枣味甘性温，富含维生素C等营养成分，是补中益气、养血安神的佳品。

　　相比生吃红枣，红枣经蒸煮后更易消化，尤其适合老人小孩等脾胃虚弱的人群食用。此外，干红枣还可以泡水或煮粥。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

　　如果猕猴桃还没有完全成熟，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，会促进猕猴桃成熟，变软变甜。

　　温馨提示：适宜秋季吃的水果还有很多，如石榴、柑橘、山楂等。秋季应该多吃一些对脾胃有保健、易消化的食物，少吃寒凉的食物。

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