三伏天即将结束，天气会逐渐由炎热转为凉爽，尤其是早晚会比较凉快。经过三伏天炎热天气的洗礼，很多人吃饭都没有胃口，容易疲劳犯困，此时饮食上的调理就十分重要。那么，在此夏末秋初之时，如何饮食对健康有利？合肥名流健康体检专家为大家详解。

　　第一，不要吃太多的高蛋白食物

　　夏季里人们的食欲较差，饮食多偏清淡。随着气候转凉，渐渐开始食欲增强，有些人开始大量进食高蛋白食物，美其名曰“贴秋膘”。名流健康体检专家指出，此时就开始大量进食高蛋白食物还为时尚早，身体刚从炎夏中走出，肠胃功能还较弱，无法及时消化高蛋白食物，会增加肠胃负担，导致胃胀、腹痛、肥胖等问题的发生。可以适量食用些鱼肉，鱼肉的脂肪含量低，其中的脂肪酸还具有降血糖、护心和防癌等功效。

　　第二，尽量不要吃辛辣烧烤食物

　　天气虽然转凉，但是也转干燥，尽量不要吃辛辣烧烤食物，不要饮酒。这些食物都属于热性，而在烹饪过程中又会失去很多水分，食用后容易上火。

　　第三，建议多吃滋阴润燥食物

　　天气干燥还会引起口干舌燥、咳嗽胸痛等身体健康问题。建议在饮食上可以多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜等。

　　第四，不要过量食用瓜果

　　夏季里，清凉解暑的瓜果是没有食欲人们的最爱。而夏末秋初时节，正是瓜果成熟的时节，贪吃瓜果会损伤脾胃，引起身体不适。建议在早晨喝一些粥，不但能够健脾养胃，还能带来整日的清爽，绿豆粥、山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等，都是不错的选择。

　　总之，夏秋交替时节，气温、昼夜更替等外部环境的变化较大，人们应当通过正确的饮食调理，尽量降低环境变化对身体健康的影响。