影响睡眠质量的原因有很多，如何改善睡眠不佳是很多人头痛的问题，下面合肥名流体检就给你提点建议，期望能有所帮助。

　　1、足部保暖：研究表明，双脚冰凉的女性的睡眠质量往往比较差，而那些足部舒适暖的女性睡眠则要好的多，建议体寒的女性穿着厚袜子睡觉。

　　2、关闭窗户：噪音和一些过敏物质都会通过窗户进入卧室，因此建议晚上关上窗户睡觉

　　3、不放植物：卧室里最好不要摆放花卉或绿植，因为花粉可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上则会释放二氧化碳，消耗氧气。

　　4、规律作息：要坚持规律的作息时间，尤其是周末尽量别睡懒觉，以免白天睡得过多造成夜间入睡困难。

　　5、睡前忌食过多：正常睡前4小时就不应该再吃东西，如果时间间隔确实无法安排，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，但不能喝太多的水，以免晚上不停起夜影响睡眠质量；晚上最好不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会加重肠胃负担，影响睡眠。

　　6、认真卸妆：睡前要做好皮肤的清洁工作，不能带妆入睡，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间也喜欢抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　7、睡前泡脚：睡前可用热水泡泡脚，因为脚部离心脏最远，容易造成供血不足，热水泡脚能促进脚底和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。

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