晚上哪些食物不能吃

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  俗话说:“食有度,食有时。”要根据人体的生理规律饮食,某些时候饮食错误是会损害身体健康的。那么,晚上哪些食物不能吃呢?合肥名流健康体检专家为你讲解。

  1.甜食

  晚上吃甜食会导致人体血糖升高,可能会损伤人体肾脏乃至神经末梢。同时,吃甜食还会影响夜晚生长激素的分泌,而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长,促进脂肪分解,一旦该激素分泌受到阻碍,不但脂肪更易储存,人体的生长发育也会受到阻碍。

  2.高糖水果

  一些正在减肥的人晚上只吃水果,觉得吃水果比较健康,也不会摄入过多热量。其实不然,水果中多含有大量糖分,一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果,不仅会导致长胖,还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。

  3.摄入过多盐分

  晚上的饮食要注意控制盐分的摄入。晚上摄入盐分过多会导致血液中钠的浓度升高,引发细胞失水,尿量增加,影响睡眠质量。长期摄入过多盐分还会增加患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病的风险。

  4.酒精

  晚上喝酒会影响睡眠,这是因为酒精会对中枢神经有抑制作用。虽然喝酒后很容易让人觉得困倦,容易入睡,但睡眠中都会处于一种兴奋状态,进而影响睡眠导致浅眠。此外,晚上人体新陈代谢速度减慢,晚上饮酒,酒中的很多有害物质容易在体内积存,损害身体健康。

  5.油腻食品

  夜晚是人体肠胃进行排毒的时间,如果摄入过多油腻的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。

  综上所述,晚上不要吃有害身体健康的食物,养成良好的生活和饮食习惯,有益于身体健康!合肥名流健康体检为满足不同年龄阶段、不同需求群体,科学的制定了四大体检套餐体系,包含23个套餐类别,以满足不同人群的需求!您也可以根据自身情况,自组体检套餐。咨询或预约体检可拨打电话:0551-66181252 / 0551-66181366


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