随着大家生活水平的提高，人们在日常饮食上也越来越讲究。通过食补来养生是很多人的选择，不过大家多数人都将养生食物放在白天食用。其实有些食物晚上吃反而效果更好。下面就让合肥体检专家为大家介绍下适合晚上食用的几大美食吧！

　　1)纳豆

　　纳豆中有一种名叫“纳豆菌”的酵素，这种酵素能够溶解血栓，效果可以持续到10小时，对血栓患者非常好。相信大家也了解过血栓是引发脑梗的重要因素之一，而血栓的形成时间一般是在入睡后的6-8小时之间，所以晚餐时吃纳豆，正好可以预防血栓形成。

　　2)酸奶

　　夜里10点到次日凌晨2点之间是身体肠道最活跃的时候，晚餐后喝点酸奶能改善肠道环境，最好在睡前3小时食用。

　　3)香蕉

　　香蕉中的精氨酸会刺激体内荷尔蒙分泌，防止身体老化，同时还能加速体内脂肪的燃烧。睡眠时间是人体生长荷尔蒙分泌的最佳时间，晚上吃香蕉既美容又有助于睡眠。

　　4)西柚

　　橙子、西柚等柑橘类水果都能促进紫外线吸收，所以吃完这些水果，最好不要将皮肤暴露在紫外线之下，以免形成雀斑。但是西柚等柑橘类水果维生素含量高，对身体大有补益，可以放在晚上食用。