由于早上匆忙上班，中午又是快餐盒饭，所以晚餐就成了上班族们一天中最重视的一餐。俗话说“晚餐要吃少”，合肥体检专家表示，晚餐不仅不能吃太饱，还要吃的早。但是大多数人往往都做不到这一点。我们常见的三种晚餐习惯，会大大损害人们的健康，一起来看看是哪三种习惯吧！

　　一、晚餐吃太晚

　　晚餐要吃早是保健专家们一直大力推荐的。研究表明，晚餐时间提早能大大降低尿路结石的风险。餐后的4-5个小时是人体的排钙高峰期，如果这个时间段人们正在睡觉，那么会导致尿液滞留在膀胱等尿路中，不能及时排除体外。这样尿液中的钙会不断增加，继而沉积下来形成小颗粒，久之会发展成结石。建议晚餐时间最好是放在6点钟。

　　二、晚餐吃太荤

　　很多家庭因为晚上时间充裕，所以晚餐也准备的很丰盛，其实这样对健康不利。晚餐时吃下过多的肉、蛋等高蛋白食物，会使尿液中的钙增加，增加尿路结石的风险；另一方面会减少体内的钙存储，会导致儿童佝偻病、青少年近视以及中老人的骨质疏松等问题。建议晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质和脂肪适度少许即可。

　　三、晚餐吃太饱

　　与前面两餐相比，晚餐后人们的活动量减少，消耗也不如白天的多，所以晚餐宜少吃。晚餐吃太多，会造成胆固醇升高，甚至诱发动脉硬化。晚餐如果长期都吃的过饱，还会刺激胰岛素分泌，为糖尿病埋下祸根。除此之外，晚上吃太多会影响胃肠道等消化系统，诱发失眠。

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