寒冷的冬季里，很多人会感到疲劳和懒散，容易疲乏，不想活动。冬季疲劳是什么原因？如何预防和缓解呢？合肥名流健康体检专家为大家讲解。

　　冬季气温较低，人体活动量通常较小，身体代谢变慢，因而容易感到疲乏。此外，冬季昼长夜短，扰乱了人体正常的作息，加速了身体的疲劳。了解了冬季容易疲劳的原因，才能有针对性的进行预防和缓解。

　　多晒晒太阳

　　冬季日照时间较短，在阳光较好的天气里，可以多进行户外活动，晒晒太阳。如果因为上班等原因没有空闲，则可以趁中午午休的时候，在楼下散散步，沐浴阳光。

　　晚上睡个好觉

　　“睡不醒的冬三月”说得就是冬季睡眠的情形。但与长时间的睡眠相比，高质量的睡眠更重要。应当为自己量身定制合理的作息时间表，固定时间睡觉和起床。此外，应当定期清洗和晾晒床单，给自己一个舒适的睡眠环境。

　　多运动锻炼

　　冬季也应当每天坚持运动。可以积极参加多种运动方式，比如慢跑、羽毛球等。在运动锻炼身体的同时，还可以多晒晒太阳！

　　学会自我放松

　　压力也会使人感到疲倦，要试试自我放松。自我放松的方法很多，如果感觉有压力，可以通过冥想、瑜伽、运动等方式缓解压力，让自己平静下来。

　　注重饮食均衡

　　冬季气候寒冷，身体需要消耗更多热量，胃口自然也就更好，脂肪、蛋白质、淀粉类食物尤其受到欢迎。但是，注意不要暴饮暴食，注重饮食均衡，适量吃新鲜水果蔬菜。

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