寒冬季节，人们裹上了厚厚的衣服，但依然为手脚冰凉而苦恼不已，如果因为受冻而生冻疮就更加痛苦了。那么面对手脚冰凉我们给怎么办呢？合肥名流健康体检专家来为大家讲解，希望大家能够远离手脚冰凉的危害，度过一个健康快乐的冬季!

　　1、注意保暖

　　冬天天气寒冷，一定要注意做好各种保暖措施，外套、毛帽、手套、围巾、袜子等一定要装备齐全。尤其是脚和腿的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。此外衣物要松紧适度，不要因为冷而穿太紧的衣服，否则会影响到身体血液循环。

　　2、每天泡脚

　　大家都知道经常泡脚有益健康。泡脚要用40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，说明血液循环畅通后身体开始发热。在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　3、睡觉时护好脚

　　寒冬容易冻脚，有时全身暖烘烘的，甚至都出汗了，但脚依然是凉的。因此做好脚的保暖很重要，一双保暖的厚袜子是必须的，晚上泡脚后可以穿上保暖的袜子再上床睡觉，有助于双脚防寒和睡眠。

　　4、吃点温热的食物

　　冬天要少吃寒凉的食物，比如水果、生菜、木耳等；多吃含温和的食物，补充B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，可喝些姜糖茶，有助于养血散寒。生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

　　5、合理补充热量

　　寒冷的冬季不要为了减肥而偏食或节食，应该让身体适量储存些脂肪，可帮助维持体温。如果你体内食物过少，摄入热量就会减少，必然导致身体发冷，御寒能力下降。平时也可以准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以适当吃些猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物，补充铁元素。

　　6、上下班快步走

　　久坐办公的上班族，平时缺乏运动，可以工作间隙站起来活动一下身体。早上起来后也可以做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，这样一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓的运动，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

相关文章：

为啥会手脚冰凉捂不热？

手脚冰凉怎么办？

冬天最适合吃哪些蔬菜

冬天手脚脱皮怎么办？