临床统计显示，秋冬季节脑血栓、冠心病、高血压、高血脂等发病人群占全年发病人群的比例高达69.5%。心脑血管疾病具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率；“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。秋冬季节是高血压的高发期，寒冷的天气也容易使病情反复。心脑血管疾病患者对于自身的情况需更加小心，防患于未然。合肥名流体检专家为大家介绍，秋冬季节如何预防高血压？

　　1、注意防寒保暖

　　高血压患者在秋冬季节要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降时，要注意及时添加衣服。

　　2、合理膳食

　　日常饮食可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不应多于6克，保持大便通畅。

　　3、控制体重

　　肥胖是引发高血压的诱因之一，秋冬季节要注意控制体重，预防血压升高。此外，规律的作息，充足的睡眠，豁达的心态，都有助于高血压的预防。

　　4、保持适当的运动

　　寒冬的秋冬季节也要保持适当的运动，如户外散步、太极拳、养生气功等，有助于提高身体耐寒能力，降低血压。运动时要选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。

　　5、戒烟限酒

　　吸烟和酗酒都有害身体健康，长期吸烟酗酒会大大增加患高血压的风险。因此预防高血压还要严格戒烟，并控制饮酒量。

　　6、保持情绪稳定

　　紧张、易怒、情绪不稳等是高血压的诱因之一。人在情绪波动，尤其是出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，心跳加速，容易诱发高血压。

　　7、拒绝咖啡因

　　一些人有喝咖啡的习惯，咖啡可以提神，但却无异于控制血压，甚至还会引起短暂的血压升高。因此预防高血压要尽量少喝或不喝咖啡等含咖啡因的食物和饮品。

　　8、坚持服药

　　高血压病人服降压药物时不可随意停服，特别是服B受体阻滞剂、ａ受体阻滞剂等降压药时更应注意。据统计，如果突然停药，约有5%的高血压患者会在40小时左右出现血压大幅度反跳，易导致急性脑卒中或者心力衰竭等病变。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服药，使血压保持在较理想的水平。

　　9、定期测量血压

　　应该保持至少每周测量血压1--2次，血压波动较大时最好每天测血压，必要时一天可测4--8次血压。测量血压时要使手臂处于放松状态，放在心脏水平位，注意不要将狭窄的衣袖捋至上臂，会使血压测量不准确。

　　10、定期体检

　　除定期测量血压外，高血压患者还应定期进行血脂、血糖、肝功、心电图等检查，早期发现、预防和治疗并发症，发现异常要及时到医院就诊治疗。

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