在春节假日期间，人们身心得到了很大放松，生活变得懒散，饮食和作息规律被打乱，吃得多睡得多，运动变少。这使得一些上班族在假期结束后，感到是身全身乏力，食欲不振，无精打采等症状，难以全身心投入到工作中去。春节假期后如何调整身心，摆脱“假期综合症”？合肥名流健康体检专家为大家讲解。

　　作息方面

　　节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这很影响正常生活作息，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。

　　春节假期结束后，要注意规律作息，保持充足的睡眠，中午也要小睡一会。同时，每天晚上睡前可以用热水泡脚，有助于身体血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用。

　　饮食方面

　　春节期间，亲友聚餐不断，每餐必有鸡鸭鱼肉，蔬菜却吃的很少。过量食用肉类食物，导致一些人出现消化不良、头昏脑涨、心慌气喘血压增高等不适症状。

　　春节假期结束后，要注意规律健康的饮食习惯，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

　　综上所述，摆脱“假期综合症”，首先要恢复正常的饮食和作息生活规律；其次还要进行适当的体育锻炼。上班时可经常进行慢而深的呼吸，休息时看看书或听听音乐，不要再暴饮暴食，也不要过多进行娱乐活动；可以做些放松活动，比如饭后散散步。