秋季天气转凉，但无法组织人们运动健身的热情。那么，秋季适合什么样的运动锻炼？合肥体检中心-名流健康体检专家为大家讲解。

　　慢跑

　　慢跑是四季皆宜的运动锻炼方式，可以增强心肺功能，促进身体血液循环；改善大脑血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，振奋精神，提高注意力。

　　注意：每次慢跑时间以40分钟左右为宜，速度不宜过快，跑前要做好充分的热身运动。

　　爬山

　　秋季早晚温差较大，且气温会随着登山的高度而降低。秋季进行爬山运动，不仅能够增强心肺功能，增强体质，还能锻炼身体的体温调节系统，提高对气温变化的适应能力。

　　注意：登山时不要贪快，速度要缓慢，并随着周边环境气温的变化，适当增减衣物。

　　骑行

　　边骑行边欣赏秋季的美景，不仅可以锻炼身体，改善心肺功能，增强体质，还能使心情愉悦，避免秋悲情绪。

　　注意：应当选择熟悉的路线骑行，避免在陌生或崎岖的道路上骑行。骑行速度不宜过快，以匀速为佳。

　　羽毛球

　　相比室外运动，来场室内羽毛球运动更让人舒适，且足以达到锻炼全身的要求。

　　注意：运动前做好热身运动，避免运动幅度过大而受伤。

　　温馨提示：秋季天气寒凉，不要为了避免出汗时不舒服，而直接穿着单衣进行运动锻炼，要给身体适应的时间。运动锻炼之外，还应当注意饮食养生，及保持充足的睡眠。

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