户外运动和室内运动哪个好?

日期:2018-10-26 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  秋季天气转凉,有很多人会选择进行户外运动;但也有人无论气候如何变化,都只喜欢进行室内锻炼。那么,室内和户外,在哪里运动才最好呢?名流健康体检专家为您讲解。

  室内健身

  优点

  不受天气影响,易于坚持:室内环境稳定,锻炼计划不易受到外部环境的影响,容易坚持。如羽毛球、乒乓球等容易受到外部环境影响的运动,就比较适合在室内进行。

  相对安全:在室内无论是跑步机、动感单车还是器械运动都相对安全,健身房更是有专职教练加以指导和保护,比较放心。

  缺点

  研究表明,跑步距离、时间等都相同的情况下,在跑步机上跑步比户外跑步消耗的能量更少,这可能与室内环境稳定,跑步不受风速、地形等外部环境影响有关。

  因为室内场地限制、环境等因素,室内运动难以在有限的时间内获得最好的减肥效果。因此以减肥为目的,最好还是选择户外运动。

  户外运动

  优点

  帮助减压,放松心情:相比室内狭小的空间,户外运动更加使人心情愉悦,运动锻炼时也更加积极有热情,有助于释放压力,达到更好的锻炼效果。

  补充维生素D:户外运动可以沐浴阳光,有助于身体合成维生素D,但注意选择上午10点前或下午4点后,阳光不强烈的时候进行锻炼,必要时可涂防晒霜。

  缺点

  户外复杂的外部环境、多变的天气,是户外运动最大的障碍。户外环境复杂多变,锻炼计划容易受到包括路况交通、雨、雪、风以及雾霾在内的多种因素影响。

  总结:

  室内运动和户外运动各有优劣,并没有绝对的好坏。制定锻炼计划时,可根据自己的运动方式、运动目的等,采取室内室外相结合的运动计划,并根据天气、空气质量等状况适当调整。