秋季天气转凉，有很多人会选择进行户外运动；但也有人无论气候如何变化，都只喜欢进行室内锻炼。那么，室内和户外，在哪里运动才最好呢？名流健康体检专家为您讲解。

　　室内健身

　　优点

　　不受天气影响，易于坚持：室内环境稳定，锻炼计划不易受到外部环境的影响，容易坚持。如羽毛球、乒乓球等容易受到外部环境影响的运动，就比较适合在室内进行。

　　相对安全：在室内无论是跑步机、动感单车还是器械运动都相对安全，健身房更是有专职教练加以指导和保护，比较放心。

　　缺点

　　研究表明，跑步距离、时间等都相同的情况下，在跑步机上跑步比户外跑步消耗的能量更少，这可能与室内环境稳定，跑步不受风速、地形等外部环境影响有关。

　　因为室内场地限制、环境等因素，室内运动难以在有限的时间内获得最好的减肥效果。因此以减肥为目的，最好还是选择户外运动。

　　户外运动

　　优点

　　帮助减压，放松心情：相比室内狭小的空间，户外运动更加使人心情愉悦，运动锻炼时也更加积极有热情，有助于释放压力，达到更好的锻炼效果。

　　补充维生素D：户外运动可以沐浴阳光，有助于身体合成维生素D，但注意选择上午10点前或下午4点后，阳光不强烈的时候进行锻炼，必要时可涂防晒霜。

　　缺点

　　户外复杂的外部环境、多变的天气，是户外运动最大的障碍。户外环境复杂多变，锻炼计划容易受到包括路况交通、雨、雪、风以及雾霾在内的多种因素影响。

　　总结：

　　室内运动和户外运动各有优劣，并没有绝对的好坏。制定锻炼计划时，可根据自己的运动方式、运动目的等，采取室内室外相结合的运动计划，并根据天气、空气质量等状况适当调整。