女性经期能进行运动吗?

日期:2019-07-02 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  女性在月经期间有诸多禁忌,包括饮食、运动等方方面面,因此即使是喜爱运动的女性在月经期间也会停止运动,担心对身体有害。其实在月经期适当运动,对身体是有益处的,能够改善盆腔的血液循环,调节大脑的兴奋与抑制过程,保持心情愉快,减少烦闷。重要的是要掌握好运动的度,合肥名流健康体检专家提醒女性朋友,在月经期间参加运动要注意以下问题:

  1.选择适宜的运动项目

  应当选择熟悉且适宜的运动项目,如散步、体操、乒乓球、投篮等。不要进行动作幅度大、运动量大的运动,如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等,俯卧撑、举哑铃等力量锻炼,以及跳水、游泳等水中运动。

  2.控制运动强度

  做好运动前的准备活动,降低运动量,减少运动时间,并注意运动后的身体放松,注意休息。

  3.避免高度紧张

  月经期间不宜进行有比赛性质的运动,或参加竞赛,容易让人精神紧张。如果必须参加,则应在医生的指导下参加竞赛。

  4.观察自我

  注意观察身体症状,如出现下腹痛等不适症状时,应立即停止锻炼。一些平时较少运动或从未在经期进行运动锻炼的人,应当循序渐进,严格控制运动时间和强度,观察身体变化,使身体逐步适应。

 

相关文章:

女性适合吃什么健康零食

女性全面体检有哪些项目?

做妇科检查的注意事项有哪些?