女性在月经期间有诸多禁忌，包括饮食、运动等方方面面，因此即使是喜爱运动的女性在月经期间也会停止运动，担心对身体有害。其实在月经期适当运动，对身体是有益处的，能够改善盆腔的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，保持心情愉快，减少烦闷。重要的是要掌握好运动的度，合肥名流健康体检专家提醒女性朋友，在月经期间参加运动要注意以下问题：

　　1.选择适宜的运动项目

　　应当选择熟悉且适宜的运动项目，如散步、体操、乒乓球、投篮等。不要进行动作幅度大、运动量大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，俯卧撑、举哑铃等力量锻炼，以及跳水、游泳等水中运动。

　　2.控制运动强度

　　做好运动前的准备活动，降低运动量，减少运动时间，并注意运动后的身体放松，注意休息。

　　3.避免高度紧张

　　月经期间不宜进行有比赛性质的运动，或参加竞赛，容易让人精神紧张。如果必须参加，则应在医生的指导下参加竞赛。

　　4.观察自我

　　注意观察身体症状，如出现下腹痛等不适症状时，应立即停止锻炼。一些平时较少运动或从未在经期进行运动锻炼的人，应当循序渐进，严格控制运动时间和强度，观察身体变化，使身体逐步适应。

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