冬季气候寒冷，并常伴有雾霾，平时爱好室外健身运动的人纷纷转为室内运动。合肥名流健康体检专家提醒大家，即使室内温度较适宜也不能忽视做好热身活动，同时还要控制好健身时间和运动量。

　　室内温度相对适宜，处于舒适的环境中往往会忽视了做运动前的准备活动。这种行为是错误的，即使室内温度相对室外要高，但寒冷的冬季，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都有所降低，关节活动范围减小，并且冬季干燥，空气湿度较小，会感觉身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动，猛然做些幅度加大或剧烈的运动，极易造成肌肉拉伤或关节扭伤。因此在做运动前一定要做热身活动，可以做5至10分钟的原地高抬腿、徒手操等，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

　　平时不运动的人或是患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的患者，在参加健身运动前应该咨询医生的意见，选择适合自己的健身项目，并严格控制锻炼时间，避免进行剧烈运动，以防出现心血管类的急性病症。运动过程中如果身体出现明显不适，如头晕眼花、反胃恶心、胸痛胸闷、气促心慌、全身无力等症状，要立即停止运动，到通风条件好的地方平复呼吸，同时适当补充一些水分。

　　室内运动还要注意室内通风。室内空间毕竟有限，运动久了空气就会变得混浊，容易让人在运动的时候感觉呼吸困难，影响人体健康。因此要注意室内通风换气，使室内的废气不断地在循环，也能防止流感等流行性疾病的发生。