每天适量运动是保持健康的好方法之一，但是夏季天气炎热，容易出汗，如果运动不当会损伤身体阳气，有害健康。下面合肥名流体检为大家介绍几个夏季运动的注意事项，帮助大家科学运动。

　　一、循序渐进最重要

　　冬天人的运动量也会大大降低，长期不动也会使身体各个器官功能保持在较低水平。所以，随着气温回升，各项运动也要坚持循序渐进，慢慢的唤醒身体机能。不宜过早加大运动量。夏季可以从慢跑或步行开始，等身体适应之后再慢慢增加难度。

　　二、运动强度要适中

　　无论何时，运动都不能太剧烈，不能超出身体承受范围。很多人运动时都希望多出汗，觉得这样锻炼效果才明显。但是考虑到夏季天气炎热，如果进行剧烈运动，会导致体内水分较快流失。所以，宜选择强度适中的锻炼，以稍微出汗为佳。运动前后也要及时补充水分。

　　三、傍晚时锻炼最佳

　　虽然每个人喜欢的运动时间不同，但清晨温度较低，不太适合锻炼。正常人体阳气在下午2点钟后呈上升状态，五点到六点间状态最好，而且此时的血液粘稠度也比较低，此时锻炼不会造成身体血液循环不畅，降低了心血管病的发病可能。

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