夏季饮食要注意些什么?

日期:2019-07-19 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  炎炎夏日,很多人会觉得没有胃口,心烦气躁,饮食上多喜欢冰镇的食物,但过多的食用生冷食物会引起腹痛腹泻等消化道疾病,所以在夏日,饮食是一件值得注意的事情,那夏季饮食有哪些需要注意的呢?一起来看一下安徽名流健康体检的专家给出的建议:

  一、夏季不应过食冷饮:夏季气候炎热,人们大都感觉胃口很差,食不知味,此时适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还能促进食欲,有益身体健康。但如果贪凉过多食用冷饮,就会损伤脾胃阳气,从而引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病,有害人体健康。

  二、夏季饮食要节制:夏季饮食要有节制,三餐规律,不可过饱,否则就可能会引发肠胃疾病。夏季饮食尤其不能暴饮暴食,还要注意三餐规律饮食,不要因为胃口不佳就不吃,甚至以冷饮水果等代替正餐。

  三、夏季饮食宜苦、酸、咸,少甜:夏季可以适当多吃些苦味及酸味、咸味和辣味的食物,少吃甜味。夏季食用苦味食物,可以清热泻火,健脾气,除潮湿。夏季出汗较多,要及时补充盐分,夏季饮食宜清淡,咸味可以增进食欲。夏季胃口不佳,适当吃些酸味食物,能够敛汗生津,健胃消食。若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒,防止夏季胃肠道疾病发生。夏季人体容易产生湿气,而食用甜味更会加重身体湿热,导致胃胀、胃口差等问题。

  四、夏季饮食要注意卫生:夏季温热潮湿的环境会使病菌大量滋生,是饮食卫生问题的高发季节,患肠炎、痢疾等消化道疾病的人群增多。因此,夏季一定要养成良好的饮食卫生习惯,食物要现做现吃,一次吃完;生吃瓜果时要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用。

  五、夏季饮食宜清淡:夏季饮食宜吃清淡、容易消化的食物,才能有效预防肠胃道疾病,有益身体健康。清淡饮食并不是指完全吃素,而是对肉类要少食、淡食,烹饪以清蒸、水煮为主,减少煎炸,少放油盐,尽量保持食物的原味。

  温馨提示:夏季饮食宜清淡,少油腻,少生冷,脾虚的人可以少食多餐,规律饮食,根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒,增加食欲,帮助消化,抵抗湿邪对脾脏的侵扰。