炎炎夏日，很多人会觉得没有胃口，心烦气躁，饮食上多喜欢冰镇的食物，但过多的食用生冷食物会引起腹痛腹泻等消化道疾病，所以在夏日，饮食是一件值得注意的事情，那夏季饮食有哪些需要注意的呢？一起来看一下安徽名流健康体检的专家给出的建议：

　　一、夏季不应过食冷饮：夏季气候炎热，人们大都感觉胃口很差，食不知味，此时适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还能促进食欲，有益身体健康。但如果贪凉过多食用冷饮，就会损伤脾胃阳气，从而引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，有害人体健康。

　　二、夏季饮食要节制：夏季饮食要有节制，三餐规律，不可过饱，否则就可能会引发肠胃疾病。夏季饮食尤其不能暴饮暴食，还要注意三餐规律饮食，不要因为胃口不佳就不吃，甚至以冷饮水果等代替正餐。

　　三、夏季饮食宜苦、酸、咸，少甜：夏季可以适当多吃些苦味及酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味。夏季食用苦味食物，可以清热泻火，健脾气，除潮湿。夏季出汗较多，要及时补充盐分，夏季饮食宜清淡，咸味可以增进食欲。夏季胃口不佳，适当吃些酸味食物，能够敛汗生津，健胃消食。若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒，防止夏季胃肠道疾病发生。夏季人体容易产生湿气，而食用甜味更会加重身体湿热，导致胃胀、胃口差等问题。

　　四、夏季饮食要注意卫生：夏季温热潮湿的环境会使病菌大量滋生，是饮食卫生问题的高发季节，患肠炎、痢疾等消化道疾病的人群增多。因此，夏季一定要养成良好的饮食卫生习惯，食物要现做现吃，一次吃完；生吃瓜果时要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。

　　五、夏季饮食宜清淡：夏季饮食宜吃清淡、容易消化的食物，才能有效预防肠胃道疾病，有益身体健康。清淡饮食并不是指完全吃素，而是对肉类要少食、淡食，烹饪以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。

　　温馨提示：夏季饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，规律饮食，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。