夏日里烈日炎炎，出汗增多，更要注意及时补充水分。那么应该夏季喝水要注意些什么呢？

　　1.喝什么水？

　　夏季喝水最好选择白开水，能够迅速解渴，补充人体水分。不要选择酒精饮料或者含糖饮料，不仅无法快速补充水分，还会使身体水分流失，更加不要迷信广告宣传中的各种概念水。夏季喝水，白开水就是最好的选择，没有之一。

　　当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，可以在补充水分的同时，补充身体流失的钠、钾等矿物质。

　　2.什么时候喝？

　　一天中的任何时候都可以喝水，如果能做到定时喝水更好。例如，早晨起床后可以喝一杯水，补充睡眠时身体流失的水分，同时还可以降低血液黏度，增加循环血容量。注意不要等感觉口渴了才喝水，应当根据身体需要，主动饮水。

　　3.喝多少？

　　合肥名流健康体检专家介绍说，夏季天气炎热，出汗较多，除正常饮食摄入水分外，一般成年人每天饮水应当有2000ml。如果在高温下活动，身体出汗量很大，就要及时增加饮水量。

　　喝水时不要一次喝太多，应当少量多次，建议每次200毫升左右，避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

　　4.能不能不渴不喝水？

　　当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分。口渴说明身体已经发出缺水的信号，因此应当主动饮水，而不是等感到口渴时才喝。

　　夏季炎热，为了避免身体缺水，应当将水杯装满水，并放置在随手可取的地方。

　　5.夏天喝冰水好不好？

　　夏季炎热，感觉全身从里到外都是热烘烘的。有些人就喜欢喝冰冻过的水，感觉喝完全身凉爽。其实，这是不正确的做法。尤其是对于老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急慢性胃肠道疾病、牙病、心血管疾病的人，更不应当喝冰水。大量吃喝冰冻的水，可能造成头痛、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状，甚至诱发心梗等。

　　即便是身体健康的成年人，也不能一次大量饮用冰水，而应当少量多次饮用；在剧烈运动后最好休息半小时后再喝水；如果感觉水温过低，可以放置一段时间再喝。

　　温馨提示：夏季来了，今年的夏季可能会格外的炎热，大家要注意做好防暑措施，及时喝水补充身体水分。