爬山是一项健身作用全面的运动，既能锻炼身体，又能陶冶情操。爬山作为一种危险性较小的户外运动，对身体的有利因素是多方面的。让我们一起来了解下爬山的好处吧。

　　首先，爬上可以锻炼脚力，另双脚更加的灵活。脚是人体之根，经常爬山可以增强腰、腿部的力量，提高关节灵活性，促进下肢的血液循环，对预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病有很好的效果。爬山时腰、背、双臂和颈部都在不停地运动，能锻炼身体的协调能力，增强心肺功能。爬山具有强身健体之功效，久居城市的人尤为需要经常爬山。

　　此外，爬山还能激发人的智慧和创造思维，尤其是脑力劳动者，人们整天待在室内伏案工作，脑力消耗过大，很容易造成精神恍惚，过度疲劳。经常爬山，可以让自己定期的感受一下森林浴，空气清新的山林，可以使脑细胞达到最好的放松，让人心旷神怡。山顶的开阔视野，能打开我们被局限的思维，让我们文思泉涌，开始新一轮的创造性劳动。

　　爬山作为一项全民运动，并不是所有人都适合。像患有心脑血管病或者体质不好的老年人都不适合爬山，以免造成供血不足，引起意外。长期缺乏锻炼的中年人也不宜参加运动量大的登山运动，突然增强的活动强度会加大体力负荷，容易诱发心肺疾病。