一场秋雨的到来，催动着迈入秋季的步伐，天气转凉，万物凋零，颇有萧瑟、抑郁之感。气候环境的变化和悲秋的情怀，容易损伤人们的健康。而且秋季来临，冬季也不远了，因此秋季时做好“秋补”尤为重要。合肥名流健康体检专家介绍，“秋补”有三补：食补、心补和冻补。

　　食补

　　为了应当寒冷的冬季，动物们在秋季都要贮存食物，增加进食，长秋膘，以保暖。人类的保暖措施比动物们全面的多，但也需要适当食补，食补主要是为身体补充优质蛋白质及多种营养成分，提高身体抗寒抗病能力。优质蛋白是机体免疫球蛋白的重要组成部分，有助提高身体免疫力，并且其代谢产生的“特殊热力作用”对身体有明显的保温保暖作用。蛋、奶、鱼、虾、鸡鸭和牛羊肉等都含有丰富的优质蛋白。

　　此外，秋季时，苹果、梨、冬枣、山药、藕及各种彩色叶菜也都是时令选择。研究表明，补充维生素、叶酸及多种微量元素，有助于提高身体免疫力，降低心脑血管、流感等疾病的发病率。

　　心补

　　研究证明，秋冬的情绪低落、抑郁等季节性情感障碍与光照减少及气候寒冷有关。秋冬季节，要尤其注意养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适量运动，天气晴好时可适当进行户外运动。

　　冻补

　　俗话说“春捂秋冻”，适当冻补可增强“冷适应”能力。天气转凉时，不要急于添衣保暖，可适当的“冷适应”2周左右，能够充分调动身体的御寒能力，增强身体免疫力，为寒冬做好准备。但注意秋冻要适可而止，身体较虚弱的人、老人小孩、患有心脑血管等疾病的人，不宜进行秋冻。

　　温馨提示：秋季是冬季的前沿，秋季时要养成健康的生活方式，科学地养生、养心、养神，主要饮食健康，适量运动，保证身体健康，为寒冬做好准备。

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