据统计，我国的吸烟人数高达3亿，吸烟会对呼吸系统、消化系统以及心脑血管等造成损伤，是致癌的重要因素。吸烟不仅危害自身健康，还会损害身边家人朋友的健康。所以，及时认识到吸烟的危害，尽早戒烟极为重要。下面合肥名流健康体检专家就来谈谈如何做到有效戒烟：

　　第一，清楚认识到吸烟的危害性。香烟中的尼古丁等有害物质会导致吸烟上瘾，这是很多人难以戒除吸烟的主要原因。因此，要戒烟，首先需要清楚认识到吸烟对自己和朋友家人健康的危害，以及戒烟后的益处。增强自己戒烟的决心，抵挡住烟瘾的诱惑，达成戒烟目标。

　　第二，告诉别人你正在戒烟。除了抵挡吸烟本身的诱惑，还要避免外部环境的诱惑，因此要明确告诉别人你正在戒烟，尽量避免处于吸烟的情景、活动和事物。

　　第三，健康的生活习惯代替香烟。为了抵挡戒烟的不适，可以进行适当的运动，如慢跑、游泳、骑行等，缓解精神紧张和压力，填补不能吸烟的空落。烟瘾来临时，可做深呼吸活动，抑制冲动，或咀嚼无糖分的口香糖。此外，还可以通过喝水来控制，喝茶水的效果尤好。

　　温馨提示：吸烟有害健康，为了您和家人朋友的身体健康，应该远离吸烟，并定期进行相关身体检查。

　　合肥名流健康体检为满足不同年龄阶段、不同需求群体，科学的制定了四大体检套餐体系，包含23个套餐类别，以满足不同人群的需求！您也可以根据自身情况，自组体检套餐。咨询或预约体检可拨打电话：0551-66181252 / 0551-66181366

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