换季是疾病的多发季节，尤其窝在办公室工作的人群，由于室内外温差和环境的污染，更容易感染各类疾病。这里提供几个简单实用的方法，来帮助大家提高免疫力吧。

　　一、好睡眠

　　睡眠与身体免疫力密不可分，当人体进入睡眠状态后，各种能促进免疫功能的作用过程便随即运转了。如果每日至少保证7小时的睡眠，患病的几率就会大大降低。长期睡眠不足会对身体造成损害，包括思维缓慢、记忆力下降、免疫功能低下等。

　　二、好情绪

　　一个人的情绪对其自身免疫力有很大影响。乐观的态度可以使人体维持于一个最佳状态，伤感、担忧等负面情绪都能导致人体免疫力下降，而愉快的心情则会提高人体免疫力。尤其是在现今社会，人们都面临很大的心理压力，会导致人体的荷尔蒙成分增多，抑制免疫系统，使人很容易受到感冒的侵袭。

　　三、增营养

　　每天要适当的补充蛋白质和维生素，蛋白质是人体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些蛋白质丰富的食物，比如大豆和鱼虾等。而维生素A的缺乏也会降低人机的抵抗力，病菌就可以乘虚而入，平常可以多吃点胡萝卜、菠菜等。