合理的饮食习惯是维护健康的重要方式，如果饮食不合理或者不规律的话，会诱发很多疾病，严重的还会直接危及生命。合肥健康体检专家表示，日常生活中，很多人都不注意自身的饮食习惯，以致出现各种问题，有三种常见疾病，都是人们自己吃出来的！

　　不吃早餐——胃不好难长寿

　　很多人都没有吃早餐的习惯，要么就是吃点水果代替。其实不吃早餐危害大，会严重伤胃，而且没有及时补充能量，也易出现精神不佳、注意力不集中的情况，让人无法专注于工作。除此之外，不吃早餐还会让人更加显老，身体寿命也会比那些定时吃早餐的人要短。所以，每天吃一顿营养均衡的早餐也是保持长寿的方式之一。

　　晚餐太丰盛——肥胖、失眠来找你

　　血液中的胰岛素在傍晚时会达到高峰，而胰岛素是将血糖转化为脂肪的重要物质，如果晚餐吃的太丰盛，会使过多脂肪凝聚在血管和腹部，久之身体便会肥胖起来。另外，长期的丰盛晚餐也会破坏人体生物钟，导致失眠等情况。

　　嗜饮咖啡——心慌慌

　　咖啡中含有大量的咖啡因，会刺激中枢神经系统，是人兴奋。而且还会刺激心脏，使心脏跳动过快。高浓度的咖啡因还会增加血管中的胆固醇，为了心血管健康，还是少喝咖啡比较好。

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