春节长假，走亲访友，暴饮暴食，难免出现肠胃不适，消化功能紊乱等情况，以致于影响到了节后步入正常的生活工作节奏。合肥名流健康体检专家给大家介绍几种健康饮食调理肠胃。

　　山楂陈皮消积食

　　春节大鱼大肉，暴饮暴食之后，容易导致消化不良，饮食积滞，腹胀不适等症状。此时吃些消食的食物，可以帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。

　　山楂：健脾开胃、消食化滞，特别对消解肉食积滞效果更好，还能活血、软化血管，对心脑血管疾病患者有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝，也可以吃些山楂卷、山楂糕。

　　陈皮：理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用，也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。

　　水果蔬菜解油腻

　　春节期间，餐桌上的菜式大多是高蛋白、高脂肪、高热量的肉类，肥甘厚味有碍脾胃，不利于消化吸收。有些人一次吃太多油腻的食物后，几天都没有胃口。此时除了吃一些消食导滞的食物外，还可以吃些白菜、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解油腻。

　　清淡小粥调理肠胃

　　春节时，三餐饮食没有规律，容易损伤肠胃健康，中国人调理肠胃的最好方式就是喝粥，粥要炖得米粒开花，粘稠熟烂，这样更容易消化，保护胃肠道粘膜。没有胃口，肠胃消化无力的时候，喝一碗清淡小粥，会使肠胃舒畅。同时也要尽快恢复正常的饮食习惯，等肠胃功能恢复正常以后，就可以恢复平时的饮食习惯了。

　　合肥名流体检专家提醒大家平时就应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，饮食不规律等不良习惯。如果通过饮食调理还是无法缓解肠胃不适症状，就应当及时就医。

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