现在生活变好了，每顿饭都大鱼大肉也变得很常见，尤其是寒冷的冬季，为了多囤积些热量，油腻的食物更加受到人们的喜爱，不自觉就是吃很多。但大鱼大肉吃多了，不容易消化，还会长胖，怎么办？合肥名流体检专家为大家推荐几种减脂排油清肠胃的食物。

　　1.燕麦

　　燕麦片富含膳食纤维，容易保持长时间的饱腹感，防止不自觉的吃了过多的油腻食物。而且膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　2.玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等营养成分，具有降低胆固醇的作用，可预防高血压和冠心病。此外，玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等也有一定的辅助治疗作用。

　　3.苹果

　　油腻的食物多含有大量的盐分，苹果所富含的钾有助于排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸还可以防止脂肪聚集，有助于降低血脂。

　　4.海带

　　海带中含有丰富的纤维素，能显著降低人体中血清胆固醇。并且能够有效清除肠道内的废物和毒素，有效地预防直肠癌和便秘的发生。

　　5.山药

　　山药中的粘液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。若因为食用油腻食物过多导致消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。