冬季如何饮食养肺?

日期:2019-09-29 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  冬季寒冷干燥,气温多变,是呼吸道疾病的高发季节,容易出现口干、鼻塞、咽痛、干咳等不适症状。因此,冬季养肺十分重要。合肥名流健康体检专家就来说说,冬季饮食养肺。

  名流健康专家指出,白色食物,如百合、莲子、银耳、莲藕等,有助于润肺、养肺,并预防咳嗽、哮喘、咽炎等冬季不适症状。百合能润肺止咳,可与粥同煮;莲子清心醒脾、安心养神,可熬粥、煮汤;莲藕清凉入肺,可生食,也可做菜。

  冬季饮食养肺应当以温补为主。可适当食用温热性且具有补益肺肾的食物。如羊肉、牛肉等肉类,黑米、黄豆等谷类,核桃、花生、桂圆、红枣等干果。

  除了日常饮食外,一些生津润肺的中药也有助于养肺。西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等都是滋养肺阴的中药。但不可盲目服用,一定要在医生的指导下,对症服用。

  此外,适量运动锻炼可以增强人体免疫力,提高肺功能,但运动量不宜过大,防止出汗过多。

 

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