想睡个好觉，不仅需要一张舒适的床，还需要一个高度适宜的枕头，否则不仅影响睡眠，久之还会损伤颈椎。合肥名流健康体检专家就来说说，怎样选择高度适合的枕头？

　　过低的枕头

　　有些人习惯睡较低的枕头，或不用枕头，这会对人体颈椎造成损害。使用过低的枕头，仰卧时会使颈椎长时间处于过度后伸状态，超过正常弧度而过度前凸，从而使椎体往后倾斜，椎体位置改变了，连接各个椎体的椎间盘就会受压迫，从而容易引起颈椎间盘突出症。

　　除此之外，颈椎周围的肌肉韧带，有固定颈椎位置的作用。如果颈椎过度前凸，就会使颈椎肌肉韧带处于紧绷状态，长期如此就会对肌肉韧带造成损伤，无法保护颈椎，引发或加重颈椎病。

　　如果采取侧卧的姿势睡低枕，颈椎会向下歪斜，压迫颈部相关神经和血管，影响颈部向脑部供应血液，从而容易引起脑供血不足，使人发生头晕、头疼等症状。

　　过高的枕头

　　与使用过低的枕头相反，使用过高的枕头，颈椎会因为枕头过高而前屈，同样改变颈椎的正常生理弯曲，损伤颈椎。同时也会使颈椎韧带和肌肉处于紧张状态，并且上方椎体往前倾斜，导致上下椎体之间的关节面错开，关节囊紧张，一旦压迫了脊椎神经，就会出现头晕恶心、上肢无力等颈椎病症状。

　　怎样选择高度合适的枕头呢？

　　每个人的生理特征都不同，因此枕头的高度并没有统一的标准。一般需要遵循一下原则：采用仰卧或侧卧姿势时，下巴和额头应该在同一水平面上，此时人体颈椎处在较为合适的生理曲度上。但一些患有高血压、心脏病、哮喘等疾病的人群，可以适当使用较高的枕头，而患有低血压、贫血等人群，可适当使用较低的枕头。

　　温馨提示：除了高度外，选择枕头时还要注重软硬度。睡过硬的枕头，颈部与枕头接触面较小，会增加颈椎压力，加重颈部肌肉韧带疲劳。而睡过软的枕头，则与头颈部接触面过大，且难以起到支撑作用，不仅会诱发颈椎劳损，还会影响头颈部血液循环。因此，枕头最好不要填充棉花、真空棉等软体材料，以填充荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料为佳，可保证枕头的透气性和弹性，软硬适中。