生命在于运动，运动有益健康。这是很多人都认同的。但运动并不是百无禁忌，多多益善。适量运动有益身体健康，但运动不当也会造成身体损伤，如关节扭伤、肌肉拉伤等。因此，健身运动需循序渐进。

　　1 制定计划

　　运动健身应当具有计划性，而不是乱练一气。根据自身情况，提前安排好健身的运动项目、时间、强度等，可以让健身具有条理性，也更容易达成健身目标。不要盲目的进行健身运动，也不要盲目的跟随他人的健身计划。不仅要制定健身运动计划，而且每次健身后，都应当记录自己的训练动作、重量及训练组数，再简单的记下训练后的状态、训练过程中的感受等。

　　2 正确的动作

　　无论选择什么运动项目，都应当遵循正确的锻炼动作。错误的动作不仅无法达到锻炼效果，还会造成身体损伤。因此，锻炼前一定要学习相关的健身锻炼知识，最好能有专业人士指导。

　　3 饮食营养

　　根据自己的健身运动目标，一般为减脂、增肌，来合理安排自己的饮食，有助于身体尽快恢复疲劳并达成运动目标。

　　名流健康温馨提示：每个人的体质状况不同，适合的运动强度和运动量也不同，健身运动应当循序渐进，逐渐找到适合自己的运动方法，才能更好的达成健身目标。

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