生活和工作上的压力常常使我们身心俱疲，特别是一些爱好健身的人，如果无法尽快消除健身后的身体疲劳，就会影响到正常的生活和工作。为了让大家都能保持完美的身心迎接每一个挑战，下面安徽名流健康体检专家就向大家介绍一下健身后如何才能消除疲劳吧！

　　1、健身后按摩是消除疲劳的重要手段

　　按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。

　　首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。

　　2、健身后的放松活动

　　健身后，做一些放松活动，如在大量的健身运动后可以散会步，或者慢跑几分钟，慢慢调整呼吸和身体状态。而不要在健身运动后，就躺地上不动。

　　3、健身后拉伸

　　健身后可以拉伸在健身运动时用到的肌肉组织，有利于身体消除疲劳。

　　4、健身后洗澡

　　健身后洗个澡，不仅是为了清洁皮肤，还可以促进全身血液循环，加速体内代谢废物的排出，使身体更快恢复。但不要健身一结束就去洗澡，而应当等20分钟左右，待身体冷却不再出汗后再洗，否则容易影响身体的血液循环，增加心脏负担。

　　5、饮食调理

　　健身前后的饮食也十分重要，特别要注意身体所需营养物质的摄入，保证消耗有所恢复，比如多吃瓜果蔬菜，豆类食物等等。这些食物能够使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

　　6、睡眠是消除疲劳最有效的手段

　　充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，能帮助身体快速摆脱疲劳状态。因此要养成按时睡眠，规律的生活习惯。

　　结语：以上就是如何在健身后消除疲劳的介绍，其实如何消除身体疲劳的方法还有很多，而健身本就可以帮助身体更好的对抗疲劳，迎接来自工作和生活上的各种挑战！