冬季，从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止，是四季中最冷的季节。为了健康度过寒冷的冬季，养生保健就显得极为重要。冬季养生要坚持“秋冬养阴”的原则，注意避寒就温，敛阳护阴，使身体阴阳平衡。合肥名流健康体检专家就来说说，冬季养生起居的注意事项。

　　一、居室

　　日常起居要注意避寒就温，防寒保暖。这是因为身体受到寒冷的刺激会损伤阳气。但“就温”并不是温度越高越好，一般室温保持在18℃至23℃即可。如果室内温度过高，会导致身体出汗，损伤阳气，同时与室外温差过大，容易引起身体不适。

　　白天室外温度较高时，可打开窗户，借助空气对流进行通风换气，保持室内空气清新。

　　二、衣着

　　冬季衣着并不是一味的追求厚实，而应当遵循暖和、宽松、柔软的原则。内衣以纯棉质地为宜，暖和贴身，外衣及鞋袜可稍宽松，有助于气血流通，四肢舒畅温暖。

　　足太阳膀胱经脉是走行于背部的经脉，易受寒邪侵袭，所以冬季要尤其注意背部和腰部的保暖，可穿厚实的背心。阳光较好时，可以多晒晒后背，对防止冬季感冒也很有益处。

　　此外，冬季气温低，裸露在外的身体部位容易冻伤，尤其是肢体末端，如手、耳朵等，引起要注意这些部位的防寒保暖，帽子、围巾、手套等要装备齐全。

　　三、睡眠

　　《黄帝内经》中指出， “冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。

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