经过一周紧张繁忙的工作，终于等到了周末，可以好好补个觉。尤其是寒冷的冬季里，更是睡懒觉的好时节。但有人说周末补觉不好，不利于身体健康，这是真的吗？合肥名流健康体检专家就来说说，周末补觉到底好不好？

　　平时睡眠不足，周末可适量补觉

　　每个人的体质、睡眠状况等都不同，对睡眠时间的需求也不同，因此并不存在统一的最佳睡眠时间，但一般每天睡眠6至9个小时是比较正常的。如果睡眠时间过短或睡眠质量较差时，就会引起精神不佳、犯困、头疼等症状，此时进行适当的补觉是非常必要的。

　　周末 适当的补觉有助于消除疲劳、恢复精力，对身体健康是有益的。

　　补觉不宜太过，否则容易导致失眠

　　周末补觉要注意控制睡眠时间，不要一觉睡到中午甚至下午，也不要一个午觉睡到晚上。睡眠时间过久，会打破正常的生物钟，醒来后会出现头晕头疼、全身乏力等症状，并影响下次睡眠，出现失眠症状。

　　周末补觉可适当比平时多睡2个小时即可，保持正常的生物钟，睡眠时间过长反而过犹不及。

　　综上所述，当出现睡眠时间不足、睡眠质量等问题时，适当补觉是科学合理的，有益身体健康。但过度补觉，则会打破正常生物钟，引起头晕、失眠等问题，反而不利于身体健康！

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