哪些坏习惯会影响睡眠质量

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  人们每天都需要睡觉,可是错误的睡觉姿势和习惯,不但没有养颜的效果,还会让身体提前进入衰老,带来许多不良后果!看看哪些坏习惯会影响睡眠质量,你中枪了吗?

  1、睡前生气

  睡觉前如果在生气的话,会使人心跳加快,容易胡思乱想,导致难以入睡。就算勉强睡下,也会引发一些疾病;同时睡觉前不能进行剧烈的运动,因为剧烈的活动会刺激大脑,使其一直处于兴奋状态,不能很快入睡。建议睡觉前要保持身心平静,可以看一些自己喜欢的书籍。

  2、枕头高度不适宜

  正常来说,枕头的高度以10厘米左右为佳。枕头太低的话,容易造成“落枕”,而且因流入头部的血液过多,早晨起床很容易头昏脑涨,眼睛浮肿;枕头过高,会使呼吸不畅,易打呼噜,而且长期试用较高的枕头,易导致颈部不适或驼背。

  3、带妆睡觉

  很多女性青年,由于上班太累等原因,睡觉前不爱卸妆。这样对皮肤的损害是最大的,因为皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,容易诱发粉刺,同时还会加速衰老。爱美的女性,每天卸妆是很有必要的。

  4、睡前饮茶

  茶叶中含有咖啡碱等物质,会刺激脑部中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。当然这里的茶指的是绿茶,黑茶性质较温纯,不会影响睡眠。如果晚餐吃得太过油腻的话,可以饮用一杯黑茶,能有助于分解脂肪,既暖胃又能助消化。