人们每天都需要睡觉，可是错误的睡觉姿势和习惯，不但没有养颜的效果，还会让身体提前进入衰老，带来许多不良后果！看看哪些坏习惯会影响睡眠质量，你中枪了吗？

　　1、睡前生气

　　睡觉前如果在生气的话，会使人心跳加快，容易胡思乱想，导致难以入睡。就算勉强睡下，也会引发一些疾病；同时睡觉前不能进行剧烈的运动，因为剧烈的活动会刺激大脑，使其一直处于兴奋状态，不能很快入睡。建议睡觉前要保持身心平静，可以看一些自己喜欢的书籍。

　　2、枕头高度不适宜

　　正常来说，枕头的高度以10厘米左右为佳。枕头太低的话，容易造成“落枕”，而且因流入头部的血液过多，早晨起床很容易头昏脑涨，眼睛浮肿；枕头过高，会使呼吸不畅，易打呼噜，而且长期试用较高的枕头，易导致颈部不适或驼背。

　　3、带妆睡觉

　　很多女性青年，由于上班太累等原因，睡觉前不爱卸妆。这样对皮肤的损害是最大的，因为皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，容易诱发粉刺，同时还会加速衰老。爱美的女性，每天卸妆是很有必要的。

　　4、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激脑部中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。当然这里的茶指的是绿茶，黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。如果晚餐吃得太过油腻的话，可以饮用一杯黑茶，能有助于分解脂肪，既暖胃又能助消化。