一日之计在于晨，很多人都有早上运动的习惯，可是早上运动真的好吗？

　　早上空气质量其实是比较差的,一般植物都是晚上吸入氧气,呼出二氧化碳.与白天就刚好相反,如此一来早晨的空气中含有的有害物质较多，对健康不利；早晨的气温比较低，温差大，很容易导致感冒，尤其是冬天不适合晨练；同时经过一个晚上的睡眠,体内的营养已经非常缺乏,如果这时去做一些剧烈的运动,反而会对身体造成损伤.，还不利于早餐营养的吸收。早上起床做一些简单的舒展运动就可以,比如压压腿、扭扭腰之类的.

　　在时间安排上，科学研究证实，还是傍晚锻炼比较适当，一般下午5-6点的时候是运动的最佳时间,不过运动不要空腹,最好吃一点东西,当然也不能吃得饱饱的.

　　在锻炼时要放松精神，始终保持乐观的心情，如果在锻炼的时候感觉身体不适的话需要立即停止。锻炼是需要持之以恒，但前提是身体状况要好，如果带病坚持锻炼反而适得其反。