寒风瑟瑟的冬季里，即使穿着厚厚的衣物，也免不了会手脚冰凉。为了应对严寒，我们可以选择一些御寒保暖的食物，让热量由内而外的温暖我们的手脚。合肥名流健康体检专家就来说说，吃什么能预防手脚冰凉？

　　产热食物

　　高蛋白食物的热效应较高，能够给身体提供持续的热量。冬季多吃一些蛋白质含量较高的肉类蛋类，如牛肉、羊肉等，不仅含有优质蛋白，还富含脂肪，适量的脂肪能够帮助身体抵御寒冷。

　　米饭、面食等主食是人体热量的主要来源，且富含多种营养元素。冬季要保证三餐的主食充足，规律饮食，才能为身体提供足够的能量。

　　抗寒食物

　　有些人身体能够产生足够的热量，但由于手脚部位的血液末梢微循环较差，导致热量难以抵达，出现手脚冰凉的症状。适当补充花青素，有助于改善血液的末梢微循环，让手脚热起来。

　　黑米、紫米、紫薯、黑豆等食物都富含花青素，可以每天适量食用，能够促进血液循环，温暖身体。

　　微量矿物

　　体内缺乏铁元素会出现易疲劳、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。适当补充铁元素，能够提高人体血红蛋白的运氧功能，增强身体抗寒能力。动物性食物，如肝脏、瘦肉等都富含铁元素，可适当多吃。

　　碘元素能够促进人体甲状腺激素的分泌，提高身体基础代谢，增强人体产热效率。冬季多吃一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，有助于提高身体抗寒能力，预防手脚冰凉。

　　温馨提示：除了通过饮食预防手脚冰凉外，还可以进行适当的体育锻炼，能够提高大脑皮层的兴奋性，增强身体对寒冷的适应力，预防手脚冰凉。

相关文章：

冬天手脚冰凉怎么办？

秋冬季节手脚冰凉的原因

冬季错误的防寒保暖措施