亚健康人群如何缓解慢性疲劳?
日期:2018-01-29 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检中心
如今工作生活压力巨大,很多人身体都是处于亚健康状态,亚健康的常见症状主要是经常感到疲惫、健忘、忧郁、注意力无法集中,这些症状都是属于慢性疲劳,如果不加以关注,时间长了不仅会影响个人的工作效率、社交生活,严重者可能还会引发一系列疾病,所以千万别不拿疲劳不当回事,工作时要保持劳逸结合,保持良好的心态,这样才能有效缓解疲劳。
慢性疲劳高发人群:
1.加班一族 每天工作超过10小时以上
原因:长时间处于工作的高压状态,容易导致压力反弹形成倦怠与过劳。
2.追求完美 做任何一件事情时,总希望把它做到尽善尽美,不辜负别人的期待。
原因:很多时候都会发生一些不可抗力的因素,从而导致事情完成不了,过高的对自己的期望也很容易产生巨大的压力,一旦失败,各种消极情绪就会扑面而来。
3.高压忙碌 天天工作忙的不得了,每天都是在与时间赛跑
原因:事情永远都是处理不完的,处理不完的事情容易使人对自己的能力产生怀疑,长时间下来对自己的自信心打击很大。
4.长时呆坐 这种情况在办公室白领一族中最常见,往往都是一坐就是一整天。
原因:身体长时间保持不动,容易导致血液循环不良,从而导致疾病上身。
如何有效预防“疲劳”
1.调整工作量,按时休息
要学会合理调整自己的工作量,做好一天的规划;利用中午时间好好睡一觉,中午时间最好不要再工作,否则危害很大。
2.平时吃饭时多吃果蔬
果蔬含有各种丰富的维生素,能够有效缓解各种疲劳。
3.适量运动
适量运动,可以加速身体里血液的循环,从而将养分送到细胞中,降低身体的疲劳感;通过适量运动,也可以有效宣泄压力,消除精神紧张。
工作很重要,但自己的身体更重要,切不可为了工作而忘了关注自身的身体健康,名流体检专家建议,每年应定期做一次常规健康体检,了解身体健康状况,能够有效预防亚健康,防止出现疲劳症状。
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