如今工作生活压力巨大，很多人身体都是处于亚健康状态，亚健康的常见症状主要是经常感到疲惫、健忘、忧郁、注意力无法集中，这些症状都是属于慢性疲劳，如果不加以关注，时间长了不仅会影响个人的工作效率、社交生活，严重者可能还会引发一系列疾病，所以千万别不拿疲劳不当回事，工作时要保持劳逸结合，保持良好的心态，这样才能有效缓解疲劳。

　　慢性疲劳高发人群：

　　1.加班一族 每天工作超过10小时以上

　　原因：长时间处于工作的高压状态，容易导致压力反弹形成倦怠与过劳。

　　2.追求完美 做任何一件事情时，总希望把它做到尽善尽美，不辜负别人的期待。

　　原因：很多时候都会发生一些不可抗力的因素，从而导致事情完成不了，过高的对自己的期望也很容易产生巨大的压力，一旦失败，各种消极情绪就会扑面而来。

　　3.高压忙碌 天天工作忙的不得了，每天都是在与时间赛跑

　　原因：事情永远都是处理不完的，处理不完的事情容易使人对自己的能力产生怀疑，长时间下来对自己的自信心打击很大。

　　4.长时呆坐 这种情况在办公室白领一族中最常见，往往都是一坐就是一整天。

　　原因：身体长时间保持不动，容易导致血液循环不良，从而导致疾病上身。

　　如何有效预防“疲劳”

　　1.调整工作量，按时休息

　　要学会合理调整自己的工作量，做好一天的规划；利用中午时间好好睡一觉，中午时间最好不要再工作，否则危害很大。

　　2.平时吃饭时多吃果蔬

　　果蔬含有各种丰富的维生素，能够有效缓解各种疲劳。

　　3.适量运动

　　适量运动，可以加速身体里血液的循环，从而将养分送到细胞中，降低身体的疲劳感；通过适量运动，也可以有效宣泄压力，消除精神紧张。

　　工作很重要，但自己的身体更重要，切不可为了工作而忘了关注自身的身体健康，名流体检专家建议，每年应定期做一次常规健康体检，了解身体健康状况，能够有效预防亚健康，防止出现疲劳症状。

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