如今的快节奏生活给人们的压力越来越大、越来越容易疲劳，尤其是年轻人，那么如何有效的抗疲劳呢？名流健康体检专家推荐我们如下饮食可有效抗疲劳！

　　1、富含维生素的食物

　　维生素B1、B2、B6及维生素C等都是人体必不可少的营养物质，有助于快速消除体内积存的代谢产物，使身体尽快从疲劳中恢复。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。各种水果蔬菜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

　　2、茶

　　茶叶中富含生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分。经常喝茶能够促进肾上腺素分泌，提神醒脑，有助于解除疲劳。

　　3、高蛋白食品

　　豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

　　4、中药

　　中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效，能够调节人体机能，消除疲劳。

　　5、碱性食物

　　碱性食物具有平衡人体内的酸性物质，有助于消除身体疲劳。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。