工作环境越是舒适，人们就越是忽略自己的健康，身体懒散不加锻炼，身心就越是疲惫。很多人羡慕的办公室一族就是这类人群，虽然工作坏境优越，待遇较为丰厚，可亚健康一直困扰着这类人群。长时间保持一个姿势，关节整天没有活动；因为从事脑力劳动工作压力巨大，睡眠质量低下；时常熬夜，饮食还没有规律……这些都会让亚健康慢慢侵蚀着身体。怎么摆脱亚健康状态呢？合肥名流健康体检为您讲解。

　　1、经常走动放松筋骨

　　每当工作一段时间就起身走走，活动活动关节和筋骨，不仅可以提神、休息休息眼睛，还可以让大脑得到充足的氧分和血液，以便接下来的脑力工作。

　　2、下班后别急忙回家，给自己点时间散散步

　　有人认为上班时候或者外出办事时候的步行就等于是锻炼身体了，其实越是这样做越是有害健康。我们上班基本上都是赶着时间，身体处于紧张的状态，外出办事或者见客户也都是有目的性的，心里在想着事情，这时候的运动或者散步完全起不到休息的作用，还会给心里造成压力，在心里压力下运动是非常有损健康的。散步有益健康，下班后别急忙回家，找个车辆比较稀少空气较为清新的地方散散步，放下心里所有的负担和工作上的压力，轻轻松松地只为了散步而散步。

　　3、周末做些稍微强烈的运动

　　平时伸伸懒腰散散步可是不能完全活动开筋骨的，每到周末可以约几个好友做做剧烈一点的运动，爬爬山、打打篮球、踢踢球，让你的身体更强壮，同时也要注意不要受伤。

　　4、听听古典音乐放松放松心情

　　虽然是年轻人也别总把摇滚放耳边，多听听古典音乐可以舒缓人的情绪大有益处，例如有神经衰弱现象的可以听听肖邦的《夜曲》，比较犹豫的听听莫扎特的《剧场管理人》，高血压患者可以听听《第八号钢琴奏鸣曲》。

　　5、合理的生物钟不能忽视

　　每日三餐，充足的睡眠，适当的运动，心理压力的调整，体力的支配等等这些都影响着身体的健康，首先是亚健康慢慢地侵蚀，当达到一定的极限时就会产生疾病。

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