2017年1月5日是中国二十四节气中的小寒，是冬季的第5个节气，俗语说“小寒大寒，冻作一团”，由此可见小寒节气的寒冷程度，同时“三九”也基本在都在小寒节气内，小寒之寒胜过大寒，是一年中最寒冷的时节。所以在小寒时节，一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作，可进行适当的饮食温补和锻炼。那么，在这寒冷异常的小寒时节应该如何养生呢？

　　适当温补身体

　　俗话说补在三九，小寒时节正是冬季进补的最好时节。小寒时节最为寒冷，寒气容易损伤身体阳气，人体心肾阳气容易不足，因此要适时温补身体。有些人认为寒冷的天气就该吃辛辣的食物，这样全身就会发热。这是不正确的，辛辣食物并不能温补身体，并且还可能导致胃肠道湿热引起急性胃肠炎等疾病。建议可以吃些鱼、虾、羊肉等温热性的食物来温补身体。此外，有过敏性鼻炎、咳喘、反复感冒、慢性咳嗽等疾病的人，在小寒时节更要注意防寒保暖，温补身体，调补阴阳，这样才能帮助人体抵抗外邪，预防疾病。

　　揉五穴促进气血运行

　　寒冷的小寒时节，会感觉周身僵硬，气血凝滞，不想动弹。合肥名流健康体检专家建议可以通过按摩身体的五个穴位来促进身体气血运行。百会穴，是诸阳之汇，经常用掌心按摩百会穴，可以振奋身体的阳气。膻中穴，也叫气海，经常按摩膻中穴可以驱散身体邪气，舒展心中的闷气。神阙穴，也就是肚脐位置，每天早晨或者晚上按摩神阙穴，顺时针六十下，逆时针六十下，会感到全身温热舒适，可以促进胃肠气血运行。劳宫穴，是心包经上的穴位，可以用两手拇指互相按压，有强壮心脏的作用。涌泉穴，是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相按摩可以达到心肾相交的作用，可以治疗失眠。

　　合肥名流健康体检专家提醒：寒冷的小寒时节，适当温补身体，按摩身体穴位，有助于促进身体气血运行，抵御寒冷，有益身体健康！

相关阅读：

秋冬季节吃什么最养生

冬季如何做好腿部防寒

冬季错误的防寒保暖措施

冬季跑步要注意什么？

冬季体检应重点检查哪些项目？