秋天气候干燥，有些人一到秋天就会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。秋天天气转凉，昼夜温差加大，因此又是“流感”高发季节。合肥名流健康专家建议，秋天可以多食用富含维生素的食品，能够有效增强身体免疫力，对改善秋燥等症状很有益处，而南瓜正是最适宜秋天食用的。下面就来介绍一下秋天吃南瓜的好处有哪些？

　　1.富含维生素

　　南瓜的营养价值主要表现在它含有丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C；此外，还含有一定量的铁和磷。这些营养物质不仅对人体有很好的保健作用，还能有效改善嘴唇干裂等秋燥症状。

　　2.富含膳食纤维

　　南瓜含有丰富的膳食纤维，对人体十分有益。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，保持消化系统健康。同时哈佛大学一项调查还显示，与低纤维饮食者相比，高纤维饮食者的冠心病发作风险会降低40%。

　　3.补血养颜

　　研究发现南瓜含有人体造血必需的微量元素钴和锌。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能。常吃南瓜可以补血养颜，使肌肤丰美，改善皮肤干燥症状，有效抵御秋燥。

　　4.预防中风

　　俗话说“药补不如食补”。南瓜还可以预防中风，这是因为南瓜中含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂，可预防和治疗中风。

　　5.防治哮喘

　　南瓜中维生素C、钙、铁、胡萝卜素含量都较高。这些对哮喘病的预防和治疗都较为有利。

　　6、强肝防癌

　　南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助恢复肝、肾功能，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　合肥名流健康温馨提示：秋天气候干燥，气温多变，易引发皮肤干燥、感冒等症状。南瓜的营养成分全面，营养价值也较高，常吃南瓜可以有效预防和减轻秋季异常症状。

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