大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩而转化为脂肪，因此，为了达到减肥的目标，一些人开始对每天饮食摄入的热量锱铢必较。为了减少每天饮食摄入的热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。那么晚上只吃水果真的能减肥吗？

　　合肥名流健康专家表示，水果的热量相对较低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所想的那样起到减肥的效果 。水果虽然营养丰富，但并不能补充人体所需的所有营养成分。

　　健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。只吃水果会减少蛋白质的摄入，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养成份 。蛋白质摄入不足，会影响到身体身体的正常代谢。代谢率降低就会造成热量的堆积，就很难达到减肥的效果。

　　另外，晚上只吃水果的话，到了夜里会很容易感到饥饿，意志不坚定的人难保会吃些其他高热量的零食，这就与减肥的目标南辕北辙了。

　　同时很多水果中的糖分含量较高，为了填饱肚子，不吃主食的人们会吃比平时更多的水果，摄入的糖分也会变多，不利于减肥。

　　合肥名流健康专家表示，能不能减肥不是某一顿吃的少，而是看一天吃的总量。即使你晚上只吃水果，甚至不吃晚餐，但是其他时间却大量进食 ，一天的热量摄入也可能过量。只有均衡好一天的饮食，保证每一餐营养充足，加以适当的运动，就可以很好的达到减肥效果。而不必晚上只吃水果 ，损害了自己的身体健康的同时也难以达成减肥的目标。

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