秋季教你预防皮肤干燥

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  秋天人们明显会感觉到手脚皮肤特别干燥,头发也不像夏天那般顺滑。这是因为我们全身的津液被燥气所损耗,使五脏六腑都处于燥热状态,导致人们容易疲劳、情绪低落,整个人也变得非常懒散。那出现以上情况该如何预防呢?秋季怎么来养阴防燥呢?

  防湿邪

  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

  防秋郁

  要摆脱“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。

  防秋燥

  元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。


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