南瓜富含多种营养成分，是很多人喜欢的食物。但其实常被忽视甚至丢弃的南瓜子，营养价值也是很高的，尤其对男性健康益处很大。合肥名流健康体检专家就来详解常吃南瓜子对男性健康的益处。

　　南瓜子保护男性前列腺

　　研究发现，每天吃50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子)，可有效防治前列腺疾病。这是因为南瓜子中富含脂肪酸，而脂肪酸对前列腺分泌激素功能有促进作用，有益于男性前列腺健康。但南瓜子对男性前列腺疾病有预防作用，却没有很好的治疗作用，因此有前列腺疾病的患者要积极配合治疗。

　　南瓜子可提高男性精子质量

　　名流体检专家指出，南瓜子中含有大量的锌。含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力，有益于男性前列腺健康，还可以增加精子数量；除南瓜子外，榛子、花生等坚果也富含锌元素，可以提高男性精子质量。

　　南瓜子有助降压

　　作为坚果的一种，南瓜子同样富含不饱和脂肪酸，可以起到维持低浓度血脂水平、护心健脑的作用，并具有一定降压功效。但目前市场上出售的南瓜子多为盐焗类，经过炒制后含有大量盐分，如果短时间吃的过多，可能会导致机体能量超标，不宜多吃。同时高血压患者在日常饮食上要多吃新鲜水果蔬菜，少吃动物内脏如肝，心，肾等，同时禁烟忌酒。

　　南瓜子可防治牙龈萎缩

　　南瓜子中还富含南瓜子仁富含磷、胡萝卜素和维生素E等营养成分，对牙龈和牙槽骨的健康十分有益。老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关，常吃南瓜子可有效预防牙槽骨萎缩；而胡萝卜素和维生素E能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

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