坚持每天走路步行对身体的好处

日期:2019-02-22 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

  很多人都知道跑步是一种很好的健身方式,却不知道最普通的走路步行也是一种锻炼方法,并且因为走路步行强度低而适用于所有人。坚持每天走路步行对身体有什么好处?下面来看看合肥名流健康专家的详细介绍:

  1、增强记忆力

  随着年龄的增长,身体的衰老,人的记忆力也会不断退化。每天早上坚持走路步行不仅仅是锻炼自己的腿部,身体的很多部位机能都能在步行中能得到提升,有利于增强记忆力,减缓衰老。

  2、疏通全身经络

  很多白领上班时长期坐在办公室,如果不注意活动身体,就会造成身体脉搏经络不通,身体僵硬,全身不自在。如果能坚持每天下午步行半个小时,有利于疏通全身经络。

  3、通畅血液循环

  久不运动会导致人体经络和脉络不通,引发人体血液不通畅,人就会不适,容易生病,步行可以疏通人体经络,增强人体血液循环和新陈代谢,排堵化塞。

  4、减少心肌梗塞

  心肌梗塞的主要原因是气血不通畅,血凝块堵塞血管。坚持每天走路步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞发生的可能性。

  5、增强心脏功能

  经常不运动的人,容易心脏不好。此时剧烈的运动反而是有害的,而步行有利于增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  6、增强肌肉力量

  一些人觉得只有高强度的运动才能增强肌肉力量。这种观点是错误的,高强度的运动确实能更快的增强身体肌肉力量,但也会对身体造成损害。而坚持每天步行可以增强全身肌肉力量,尤其可以强健腿力、足力、筋骨,活动全身关节。

  7、减少五脏疾病

  五脏六腑同样需要运动,如果久不运动,就可能发生硬化导致疾病。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增强食欲,增强五脏六腑弹性的功能,防患疾病于未然。

  8、治愈三高

  有三高的人群可以尝试多步行,步行对于减肥,高血压、糖尿病等都有很好的治疗作用。关键是要每天坚持,步行不是跑步,步行强度低,适合锻炼身体,尤其适合不宜剧烈运动的老年人。

  9、增强肾功能

  现代人出入有车代步,多数时间都是坐着,缺乏运动,会伤害到人体肾功能,造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩等问题。距离不远的话,建议步行前往,坚持每天步行有利于身体健康,增强肾功能。

  10、增强视力

  电脑手机等电子产品的普及,让人们的工作、生活、娱乐都围着电脑手机转,更加不愿意运动。这不仅有害身体健康,也会极大损害眼睛视力。据有关专家测试,坚持每天走路步行,连续坚持4个月者与不运动的人相比,视力与记忆力均占优势,身体和大脑反应也更加敏锐。

  合肥名流健康专家温馨提示:为了您的身体健康,坚持每天走路步行,尤其是不宜剧烈高强度运动的老年人。秋冬季节,天气转冷,坚持走路步行运动的同时也要注意防寒保暖!


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