步行是一种简单有效的锻炼方式，千万别小看这种比较死板的运动模式，它不仅仅是我们习惯的行为方式，还被誉为当今最佳的锻炼方法之一。步行不受时间空间的约束，随意性较大，而且能在不经意间杜绝了一些健康隐患，让你走出健康身体。如果选择步行锻炼，一定要记得以下四点。

　　1.距离要在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。

　　2.速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。

　　3.时间最好是在晚餐后2小时，因为这个时候的脂肪增多，行走运动易于减脂。如果时间有限也可将30到一个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，保持总时间量的不变。

　　4.注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。