夏季烈日炎炎，站在室外犹如站在火球下面烤，身体里的水分也开始大量流失。高温加上脱水，会出现头晕、胸闷等中暑反应。合肥名流体检专家表示，及时给身体补充水分是防止中暑的最佳方式之一，想要保证摄入水分，饮食是最好的选择。那么夏季补水该如何饮食呢？

　　喝汤

　　出汗量的增多也就意味着体液的消耗增多，水分的缺失也会让人浑身乏力，精神不振。喝汤能够及时补充身体缺失的水分，而且汤类易于消化吸收。最常见的绿豆汤、酸梅汤等都是夏季最常见的消暑汤。

　　饮茶

　　冷饮只会让口腔周围的温度降低，而温茶可以使皮肤的温度降低2度左右，而且夏季饮茶能消渴解暑，给人清凉舒适的感觉。室外工作者可以在茶水中加点盐，既能预防中暑还能弥补流失的盐分。

　　水果

　　水果味甜多汁，夏季多吃水果，有生津止渴、清热解暑之效。西瓜是夏季水果的首选，而香瓜、黄瓜等果蔬同样不错。高温和野外工作人员可以随身准备一些，也可以榨汁饮用。

　　青菜

　　夏季闷热潮湿，人体湿气加重，所以夏季饮食最好是清淡为主，少吃油腻食物。青菜富含维生素与矿物质，是夏季绿叶菜的首选，另外夏季也可以多吃些豆类食物，补充营养。

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