早上赶时间，匆匆吃几口就算完；工作忙一天，也顾不上好好吃顿饭；晚上回到家，还是一边看电视一边吃晚饭，这些习惯会让人在不知不觉中就吃过多以致发胖！下面合肥名流体检为大家介绍六种错误的吃法，看看你中枪了没有吧！

　　使用勺子。喜欢用勺子吃饭，每次舀满满一大勺食物大快朵颐的人，很容易不知不觉吃多。建议换用筷子，以减少每一口的进食量，延长用餐时间，有利肠胃消化吸收。

　　餐间不放下筷子。进餐时，建议每吃一口饭菜，把筷子放下，咀嚼20次以上再咽下，然后再取筷夹食，这样能保证充分咀嚼食物，延长用餐时间。

　　独自吃饭。一个人吃饭很容易迅速吃完，建议尽量跟同事、朋友、家人一起用餐，不仅能延长用餐时间，也是享受天伦、放松身心的好机会。

　　喝饮料不用吸管。大口喝饮料感觉很痛快，但喝太快会给肠胃造成不小的负担。建议用吸管，小口小口地吸着喝，既能减轻肠胃负担，还能延长用餐时间。

　　面包咬着吃。早上经常见到人们手拿面包、肉夹馍或煎饼，边走边大口咬着吃。这样食物往往三两口就下肚，容易让人吃多或噎到，建议掰成小块吃。

　　边做事边吃。边工作、看报纸、看电视时边吃饭，注意力不集中，导致咀嚼不够充分，容易吃得匆匆忙忙，在不知不觉中吃多。因此，吃饭时要专心于进餐，心无旁骛。

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