饮食不当也会加速身体的衰老，为了避免未老先衰，一起来看看有哪些饮食恶习需要立即改正吧。

　　1.餐餐吃到撑

　　每餐都吃到撑特别不利于身体健康，极容易诱发肠胃疾病、代谢综合症等疾病。而且吃太撑了还会加速衰老，特别是女性的卵巢早衰症状会更加明显。专家指出，过于肥腻辛甜的食品，会使身体产生大量代谢产物，从而加速人体脏器的衰老。而低热、低糖、低脂的饮食习惯，可以刺激生长激素的分泌，强化身体、振奋精神的作用。所以饭吃七分饱比终日饱食更有利于延缓衰老。

　　2.爱吃油炸食品

　　很多人早餐由于时间限制，多会选择油炸或是煎炸类的食物，要么就是西式的汉堡包加咖啡。无论是煎包煎饺还是汉堡等食品油脂都比较高，而且食品经过高温油炸之后，营养素会被大量破坏，还会产生致癌物质；而且这些食物的热量也相当高，油脂也难消化，不宜长期食用。

　　3.饮食内容一成不变

　　要想延缓衰老，应注意饮食养生，尤其要讲究营养均衡。营养专家指出，人们每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅仅每日所需的矿物质与微量元素数量就多达几十种，而且分布极其广泛。如果每天都重复的吃同一类食品，不仅会影响食用心情，降低食欲，还会导致部分营养的不均衡甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

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