按摩腹部：每晚睡觉之前，双手交叠后放在肚子上，以肚脐为中心顺逆时针交换画圆圈，开始时稍微用力，后面可以稍微加大力道。长期坚持，能有效改善肠胃功能，还能减少小肚子上的赘肉哦。

　　健康饮水：学会定时喝水。早晨起床洗漱完毕后喝一杯温水，有助于清理肠道；上午10点左右以及午饭前都注意喝一杯，然后下午3点左右再喝一杯定时冲洗一下肠道，改善身体排毒；晚餐如果有汤水类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

　　适当运动：饭后严禁立刻进行剧烈活动，否则会严重影响胃肠的血液循环功能，导致消化不良。因此，进食后至少休息半小时后再进行一些强度不高的活动。饭后也不能立即睡觉，以免食物在胃肠道内停留时间过长，影响胃部的消化功能。

　　讲究卫生：平时要注意改善生活饮食卫生习惯，饭前便后一定要洗手；生吃瓜果前要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。

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